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Faire du sport n’est pas forcement amusant parce qu’on devra Realiser des efforts, que ca fatigue, etc.

Faire du sport n’est pas forcement amusant parce qu’on devra Realiser des efforts, que ca fatigue, etc.

C’est pour cette raison que les grandes chaines de salles de sport redoublent d’inventivite pour creer des lei§ons attractifs et ludiques ; ou le sport passe parfois au second plan. Le Body Jam est une de ces nouvelles pratiques au sein d’ lesquelles on allie le sport a en musique et un entrainement etudie afin que les individus ne s’ennuient pas. Et c’est l’une des raisons de son succes… Dans Cet article, nous vous expliquons bien ce qu’il va falloir savoir sur le body jam, sa pratique, le deroulement d’une seance et des bienfaits qu’on pourra y trouver plutot que de rester a le appart !

Table des matieres

Body jam : seul ou en groupe ?

Vous pouvez aller a une seance de Body Jam tout seul ou toute seule. Ce n’est pas un probleme, mais a plusieurs, c’est plus. Tout d’abord, parce que le soutien moral est la. Ensuite, parce qu’avoir 1 partenaire est indispensable au cours d’un lei§ons de Body Jam. Somme toute, ce paraissent des choregraphies et vous devez, a un moment ou 1 nouvelle, bouger avec quelqu’un. Pas d’inquietude pour autant si vous y allez en solo. De nombreuses personnes sont dans le meme cas que vous et denichez donc facilement un partenaire le jour meme au son d’la salsa. Seul, a deux et en groupe, chacun pourra bouger votre corps en rythme et au rythme d’une musique via des choregraphies dechainees.

Combien de moment dure une seance de Body Jam ?

Une seance dure ordinairement 50 a 60 minutes. Cela n’en faudrait gui?re tellement plus Afin de arriver a ses limites. Et ce qui correspond aussi a un cycle, ce qui permet au prof d’enchainer un second entrainement ou de liberer la salle pour un autre coach sportif.

Ces 60 minutes sont decoupees en trois phases. On commence toujours par un echauffement des muscles et en particulier de votre qu’on va bosser intensement (hanches, jambes, etc). Ensuite, vient l’instant ou on brule beaucoup de calories a essayer de lire les mouvements du prof. Et il faut du rythme Afin de i?tre capable de mimer nos mouvements, puis une agreable tronche pour retenir toute la choregraphie. Pour finir, en fin de seance, on passe par une rapide seance de cooldown, certains etirements et mouvements qui permettent de prendre lait de son corps et de ne point le brusquer trop. Cela ne dure que des minutes, mais permet aussi au corps de se calmer et de diminuer en intensite.

Comment se deroule la seance ?

On pourrait comparer une seance de Body Jam a 1 entrainement sportif. Car meme quand on bouge sur de la musique, ce n’est rien de moins qu’un entrainement intense dissimule sous des pas de danse. Et i§a fonctionne puisque les individus accrochent et ne voient plus le caractere ardu du sport, mais benaughty tarif uniquement le bon moment passe a se tremousser. La salle de sport ou de musculation se transforme, limite, en piste de danse /au rythme du dancefloor.

A l’inverse de ce qu’on est en mesure de avoir au cours d’une seance de sport classique ou l’exercice physique prime sur l’ambiance. La, la musique n’est en fond que Afin de donner un rythme et il n’y a jamais specialement de fusion entre nos deux points. Et c’est aussi Afin de cette raison qu’une seance passe si vite.

Durant la seance, on marche des heures a mimer ce que nous montre le coach sportif d’une salle. Celui-ci bien une choregraphie via une musique avec des jamais bien bien precis. Chaque mouvement de la choregraphie est decoupe en installations. Et surprise, votre seront des exercices de musculation, de tonification, de cardio, de stretching, etc. Tout et cela fait votre grand entrainement sportif ! Et c’est ainsi que se deroule une seance. On apprend des mouvements, des pas de danse et on en profite pour bruler des calories. Et cela reste maximise si vous vous mettez a faire les mouvements a 100 % en donnant tout ce que vous avez

En fin de seance, une courte repetition permet d’assembler l’ensemble des elements repetes et donne une partie d’la choregraphie finale suivie d’un moment de recuperation concernant le sportif amateur.

Enfin, il ne va falloir pas avoir peur, car des mouvements de gym sont faciles a retenir, car le coach de sport veut qu’au final, n’importe qui s’en souvienne !

Une seance unique de Body jam n’a pas de sens !

Dans les faits, aller a une seance unique n’a pas de sens. Tout seulement parce que la choregraphie que vous apprenez est apprise via diverses semaines. Ce qui forme votre module. Aussi, si vous faites une seance reperee gratuite avec un coach sportif ou dans une salle de sport, vous ne verrez que tres moyennement l’interet concernant le moment meme. Ce n’est qu’en suivant regulierement les file que vous percevrez l’ensemble d’une choregraphie que chacun pourra executer en fin d’entrainement.

Aussi, Cela reste important d’aller a l’integralite des seances ou limite sans quoi il vous manquera une part. Et meme si on peut voir i§a tel 1 inconvenient, c’est surtout un gros motivateur (et donc 1 avantage). Oui, si vous voulez connaitre l’ensemble une chore, vous devez aller a l’integralite des seances. Cela, aussi si vous n’avez pas envie ou que vous etes fatigue un soir de semaine et qu’aller jusqu’au fitness est au-dessus de vos forces.

Quelle condition physique faut-il pour suivre une seance de Body jam ?

Dans l’absolu, n’importe lequel pourra s’inscrire a une seance de body jam. Mais attention, vous devez du tonus, car on vous demande de bouger !

Notre BJ ne demande gui?re non plus qu’on soit un bon danseur ou qu’on ait le sens du rythme. EN cas de besoin, le professeur reste i  chaque fois la pour vous aider. Et puis, le rythme vient avec le temps et petit a petit on rentre dans la cadence. Enfin, comme on reste au sein d’ un groupe, ceci va permettre de ne pas se sentir ridicule et d’evoluer en groupe. Personne ne devisage personne.

Pourtant, il faut pouvoir avoir une agreable sante ou au moins condition physique, car le corps est bien ainsi soumis a un effort intense. Il est en mesure de donc exister des contre-indications medicales et l’avis d’un medecin est aussi necessaire.